tag:bruefire.com,2008:/ninoude//14 2007-12-20T15:44:52Z 二の腕について特集しました。二の腕ダイエット、二の腕にんにく玉本舗・・ひと口に二の腕といってもなかなか深いですね。 Movable Type 3.35 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.388 2007-12-19T18:12:21Z 2007-12-20T15:44:52Z

腕における力こぶができる方は上腕二頭筋という筋肉で、その裏側については上腕三頭筋...

腕における力こぶができる方は上腕二頭筋という筋肉で、その裏側については上腕三頭筋という筋肉からなっている。 上腕三頭筋の方を効率よく鍛える事がポイントでうまくいくと２週間位で痩せてくる事であろう。 上腕三頭筋は上腕の裏側の筋肉で、いわゆる力こぶの裏側である。上腕三頭筋は上腕における筋肉の2/3を占めますので、上腕の幅の見栄えに大きく関係する。 曲げた肘を伸ばすときに働く筋肉である。 上腕三等筋は、バランス良く鍛えるには複数のエクササイズや、高負荷、低負荷両方のエクササイズを組み合わせた方が良いであろう。 鍛えればすぐに効果が出るのを感じ、また休めばすぐに元通りになってしまする。 エクセサイズの一例を紹介する。 呼吸方法は腕を縮める時（力を入れるとき）に口から吐き、腕を伸ばす時に鼻から吸う。 あまり早く運動すると反動の力を利用してしまい効果が薄れてしまう。 腕を縮めたり伸ばしたりする運動を共に３〜５秒で行って下さい。 筋肉痛がある場合はその日はエクセサイズを休んでください。休んだ方が早く筋肉を作ることができる。 腕立て伏せエクセサイズ 目標回数は１０回×３セット 脇を閉めて両手をつく。 ゆっくりと腕を曲げてあごを床すれすれに下ろする。下ろした時に息を吸い、一度そこで止めます。 息を吐きながらゆっくり元の体勢に戻する。 負荷を上げるためには上げ下げの時間をゆっくり長くする。 又、床すれすれのところで止まる時間を長くすると良いであろう。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.387 2007-12-19T15:07:12Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕を鍛える時の大切な要点とペットボトルのトレーニング。 意識してトレーニング...

二の腕を鍛える時の大切な要点とペットボトルのトレーニング。 意識してトレーニングしよう。 1.絶対に軽い重量から始め、徐々に重い重量にする。 2.ひじの位置を固定して動かさない。 3.二の腕の力の入り具合を感じてトレーニングする。 4.慣れてきたら腕をできるだけ伸ばすと効果が大きい。 5.筋肉をつけるには持ち上げの時に息を吐くと良い。 6.反対に下ろすときに息を吸う。 まずペットボトルに水を入れたものを準備してトレーニングする腕の方に持つ。はじめは500ml位が良いであろう。 それでは立った状態で上半身を少し前かがみにする。 ひじを、腕を下ろした所から、まっすぐ斜め後ろにあげたます。 ペットボトルを持っている方のひじをおよそ直角９０度に折り曲げる。 ９０度に折り曲げたところからひじの位置をできるだけ動かさない様にまっすぐ上にペットボトルを持ちあげる。 しっかり持ちあげたら、またひじの位置をできるだけ動かさない様にゆっくり９０度の位置まで腕を戻する。 腕を上げるときは"１"で上げて、腕を下ろすときは、"１、２"で下ろせば最適であろう。 二の腕の筋肉は体の筋肉の中では小さい筋肉に分類される。 よってあまり重いものでトレーニングせず500mlか1Lからトレーニングすれば良いである。 どんなトレーニングにもですがフォームを常に意識して下さい。 二の腕に集中して効果を求めたいならひじの位置が重要である。 動かしてしまうと肩の筋肉や背中の筋肉を使ってしまう。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.386 2007-12-18T16:48:00Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕の筋肉について勉強しよう。 知らずにトレーニングするよりも、知っていればよ...

二の腕の筋肉について勉強しよう。 知らずにトレーニングするよりも、知っていればより効率的なトレーニングが出来る事であろう。 かなり専門的ではありますが他の人に差をつけたい方や専門的に筋肉の仕組みを理解したい方はぜひ一読して頂きたいと思う。 二の腕、腕の裏側は「上腕三頭筋」（じょうわんさんとうきん）と言う。 人間の上肢の筋肉で腕を特に後ろに伸ばした時に浮き出る筋肉の事である。 三頭の名の通り三つに分類され、長頭と内側頭、外側頭に別れている。 長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行している。 内側頭は腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こり、外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こる。 この3頭が合して、尺骨肘頭に停止する。 支配神経については腕神経叢の後神経束の枝である橈骨神経である。 作用としては肘の伸展を行い、長頭は上腕を伸展および内転する作用となる。 伸展時には肘筋と共に協調して働きますが、純粋に肘の伸展をする主動作筋は肘筋である。 前腕伸展位の拮抗筋は上腕二頭筋ですので前腕の回内は円回内筋、方形回内筋と協調して働く。 ボディビルで上腕部の筋肉トレーニングをする際は、ついつい上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)＝力こぶばかり鍛える事に集中しやすいだが、腕筋肉全体の太さだけで言えば2/3を占める上腕三頭筋の方が当然太いので、こちらを鍛えた方がより太い腕にする近道となる。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.385 2007-12-17T18:28:48Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕とはひじから上の肩までの腕の部分を言いるが、筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋に...

二の腕とはひじから上の肩までの腕の部分を言いるが、筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋に分類される。内側の力こぶの筋肉が上腕二頭筋で、外側が上腕三頭筋である。 したがって、上腕三頭筋が二の腕の部分を言う。 右手こぶしを握り、左手を開いて右手を包み込んだ状態で、ひじを上げ両腕で押し合って見てください。右腕の上腕の外側が固くなりますよね。その部分が上腕三頭筋となる。二の腕がたぷたぷして悩んでいる方は、この上腕三頭筋の部分に脂肪がついているからである。 力こぶの出来る上腕二頭筋は物を持ち上げたり、自分の方に引き寄せる時に使う筋肉だが、上腕三頭筋は物を押したりする時に使う筋肉ですので、日常生活の中では少ない動作なのではないでしょうか？ 当然、あまり動かさない部分であれば筋肉は付きない。逆に脂肪が付き二の腕がたぷたぷになってしまう。 二の腕には一般的に腕立て伏せとダンベルを使ったトレーニングが一番効く。但し、続けてトレーニングしなければ何の効果も得られない。 これが皆さん悩みの種ではあるが、最初は高い器具など買わずに少ない回数でも着実に続ける事を意識してみてはどうであろうか。 腕立て伏せは、二の腕の上腕三等筋、更に大胸筋に効果が得られる。続けて行う事で二の腕を引き締めながらバストアップもできると言う事である。 床に付いた両手の幅を縮めるとより上腕三頭筋が鍛えられ、広げると大胸筋が鍛えられる。いきなり腕立て伏せがきつければ、始めはひざを床に着けてやると良いであろう。10回×3セットすれば十分である。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.384 2007-12-16T20:09:36Z 2007-12-20T15:44:52Z

脂肪のついた二の腕、筋肉トレーニングで引き締めようとしてもなかなか難しいだろう。...

脂肪のついた二の腕、筋肉トレーニングで引き締めようとしてもなかなか難しいだろう。 皆さんなかなか抵抗があると思いますが脂肪吸引の手術について紹介したいと思う。 手術時間は約１時間である。案外短いだろう。 傷はほとんど目立たないと言われている。 手術後の通院は３日後頃からで、腫れや痛みは約１週間で無くなる。 気になる痛みはチクチク痛むのではなく、筋肉痛の様な痛みと言われている。 注意する事はシャワーは２日後から入れるが、傷口を濡らさない様にする。 お風呂に入れるのは７日目から。 個人差はあるが、お酒は２、３日後から、激しい運動は３週間後位からとなる。 二の腕は筋肉の割合が多く、他の部分と比べて通常太りにくい部分なのだが、脂肪が一度付いてしまうと痩せにくい部分である。 しかしトレーニングをしてもなかなか細くならなかった二の腕も脂肪吸引の手術を行うとかなりホッソリした二の腕になる。 病院によっては保証制度もありますので安心して手術できるであろう。 病院によって異なりますが、脂肪吸引手術後、１年間保証があり、手術後の診察で再手術が必要と判断した場合など保証期間内であれば無料で受けられる。 当然、診察では経過の診察、キズ跡の修整、超音波などによるマッサージなどをしてくれる。 ただし、手術後経過が安定していればこの様な事は必要ないが。 どうしても筋肉トレーニングでは落とせない、でも二の腕を細くしたいとお悩みの方は一度考えてみてはいかがでしょうか？ tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.383 2007-12-15T21:50:24Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕を細くするトレーニングを行う場合、器具など準備が必要になりますよね。 結構...

二の腕を細くするトレーニングを行う場合、器具など準備が必要になりますよね。 結構高価なわりに続けられなかった〜など後悔する人も少なくないと思う。 ここでは案外安く手に入り、場所もそんなに取らずトレーニングできるバランスボールについて紹介したいと思う。 まず、バランスボールの前半分に座る。 両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させます。少し後傾気味に体重をかけます。 足は床につけたままの体制で、ひじを曲げて、少しずつ後ろに体重をかけていく。 出来るだけひじが横に開かないように気をつけていきましょう。 ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度はひじを伸ばしながら息を吐いていく。 目標をもってトレーニングして頂きたいだが、最初は１０回程度で良いであろう。 毎日続ける事が一番大切である。 少し慣れてきましたら次のトレーニングも行ってみて下さい。 このトレーニングはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落としていくのに最適である。 立った状態で背中の後ろにバランスボールを持つ。 少しずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていく。 持ち上がった状態から今度は息を吸いながらバランスボールを下ろしていきましょう。 同じく１０回程度のトレーニングで十分だと思う。 大切なのは無理をせずご自分のペースでトレーニングする事と、やはり毎日続けて行うと言うことである。 二の腕が細くなったご自分を想像してトレーニングに励んで下さい。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.382 2007-12-14T23:31:12Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕を鍛えると言うより細くしたい人の方が多いですね？ 二の腕は筋肉がついている...

二の腕を鍛えると言うより細くしたい人の方が多いですね？ 二の腕は筋肉がついている内側はいいのだが、裏側がプルプルしているのが半袖などを着るとどうしても気になりますよね。 開放的な春や夏は腕を露出する機会が多く、冬場はあまり気にならなくても、鏡を見るとえっこんなに？って思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 二の腕は筋肉を鍛えていくことで、細く引き締めることは可能なんだろうが、大半の方は筋肉トレーニングが続かず腕立て伏せやダンブル体操なんてなかなか続かず断念してしまいますね。 最近流行しているビリーザブートキャンプにある、腕回しが効率的に二の腕を鍛え、細くする効果がある。 ビリーザブートキャンプ自体はエクセサイズの時間も長く、いきなりやり始めると結構ハードなものですから、なかなか続かないかもしれない。 しかしこの腕回しを毎日繰り返す事が大切で、引き締まってくる効果がある。 別のトレーニングでは簡単な方法だと縄跳びなんてどうであろうか。 二の腕を使うトレーニングなら何でも良いのだが、両手同時じゃないと意味がありませんもんね。 そう考えると意識して運動すると色々あるのだろうが、ゴルフの打ちっぱなしなんかも効果があるであろう。 ストレス解消にもなりますし一石二鳥なのかも？ 美容外科という選択肢もあるが、お金もかかるし殆どの方は抵抗があるであろう。 ただ本気で細くしたいのであれば自分に合った続けられるトレーニングを是非探してみて下さい。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.381 2007-12-14T01:12:00Z 2007-12-20T15:44:52Z

忙しい方やずっと決まった運動をしていない方、年齢とともに肩こりや背中のこりが出て...

忙しい方やずっと決まった運動をしていない方、年齢とともに肩こりや背中のこりが出てきた方。 個人差はありますが筋肉の衰えは加齢と共に必ず進んできる。 かといって毎日の中で決まった運動をするにも仕事や家事で忙しくなかなか出来ませんよね。 ここでは少しでも手助けになる様な簡単ストレッチを紹介したいと思う。 背中の筋肉が衰えてくると、体全体の脂肪のたるみが増えてきたり、姿勢が前かがみや猫背になってきたりする。 肩こりや首、背中のこりも殆どが運動不足による筋肉の衰えが原因でおこると言われている。 「まだ大丈夫」と思っていた人も「ちょっとヤバイかも」って思ったとしてもスポーツジムや整体に行くには時間もお金も必要となる。 行き始める・・と言う行動がなかなか出来ませんね。 では家庭での空いた時間でも出来そうな運動はどんなものがあるのでしょう？ ダンベルやペットボトル、バランスボールなどを使った手軽な運動もあるが、何の道具も要らない背中、二の腕に効くストレッチを紹介する。 好きな所、部屋で仰向けになり、ひじで体を持ち上げ様と力を入れて押してみて下さい。 寝る前でもいいので３分位、毎日行う事で背中、二の腕の筋力低下を防ぐストレッチ運動ができる。 毎日行う事が大切ですので、出来るだけ習慣付けする様頑張って下さい。 もし頑張りすぎて筋肉痛になる様であればその日は休んで頂いて結構である。筋肉痛は一度筋肉が破壊され強くなろうと準備している症状ですので。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.380 2007-12-13T02:52:48Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕の構造について勉強しよう。 専門的な用語もありますが出来るだけ分かり易く書...

二の腕の構造について勉強しよう。 専門的な用語もありますが出来るだけ分かり易く書こうと思う。 一般的に「二の腕がたるむ」と言われるのは、二の腕と分類される中でも「上腕三頭筋」となる。 二の腕には他に「上腕ニ頭筋」と言う部分があるが、殆どの人はここはなかなかたるまないであろう。 では「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」の説明をする。 「上腕ニ頭筋」は、簡潔には力こぶの方である。 では「上腕三頭筋」はその裏側、たるんでくる所ですね。 例えば、仰向けで寝た状態で本などを読むことは誰しもあると思うが、軽い本でも腕で本全体を持ち上げているだろう。段々と腕が痛くなったりすると思う。 これは本を持ち上げようとする「上腕三頭筋」が使われていると言う事である。 筋肉の動きまで意識して生活、運動している人は別だと思うが、大半の人の日常生活では「上腕ニ頭筋」（腕を曲げる）と「上腕三頭筋」（腕を伸ばし押し出す）を使うのはどちらが多いでしょうか？ やっぱり、「上腕ニ頭筋」だと思う。よって二の腕がたるんできる。 日常生活であまり使われないのであればトレーニングするしかありませんね。筋肉量が多ければそれだけ脂肪の燃焼率が高くなる。 同じ量のカロリーを取って同じ生活をしたとしても、消費するカロリーも違う訳ですから差がついてしまいるだろう。 色々なトレーニング方法がありますから奮起して理想的な二の腕になりましょう。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.379 2007-12-12T04:33:36Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕ダイエットについて考えてみましょう。 たるんできて半袖などを着たときに気に...

二の腕ダイエットについて考えてみましょう。 たるんできて半袖などを着たときに気になっている人は是非この機会に「これからどうしよう」と考えてみて下さい。 忙しい日常生活の中なのであらためて何か行動に起こすと言うのはなかなか出来るものではない。 但し何もしない・・と言うのはたるんだ二の腕は年齢と共にもっとたるんでしましますので覚悟が必要となる。 ある女優の方がテレビ番組で毎日の様に実践していると話していましたが、簡単なので試して見ましょうか？ テレビドラマを見ながら、水の入ったペットボトルを両手に持ち、番組が終わるまで屈伸を行っているそうである。 二の腕にどれ位効くのかは分かりませんが、体型を維持する為にやっぱり努力をされているのである。 どんなトレーニングやエクセサイズでも毎日続ける事が重要であり、いかに筋肉を意識して運動できるか？にかかっていると思う。 なかなか続けられない人は、スポーツジムに会費を払って入会してみてはいかがであろう。 お金がもったいないので少しは「行かなくては？」と思うのではないでしょうか？ もしかしたらスポーツジムで楽しい事が見つかるかもしれない。 そうなればこっちのものだが、やはり二の腕が気になるなら自分を変えていくしかない。 自分を変えるというのは、環境を変えるのが一番効果がありますので、私からのお勧めは少し時間とお金が必要ではありますが仲間を誘ってジムなどで鍛えるのが良いと思う。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.378 2007-12-11T06:14:24Z 2007-12-20T15:44:52Z

簡単な二の腕エクササイズを紹介したいと思う。 脂肪がつきやすい二の腕の裏側に効果...

簡単な二の腕エクササイズを紹介したいと思う。 脂肪がつきやすい二の腕の裏側に効果のあるエクササイズである。 二の腕のたるみに悩んでいたり、引き締めたいと思う方は、ぜひ試してみてください。 利用するのはどこにでもある机である。 机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端につく。それから膝を曲げて体を少しずつ落としながら、二の腕の筋肉をストレッチしていって下さい。 ストレッチは筋肉に刺激を与えますので、二の腕の裏側が伸ばされていく感じを意識できればＯＫである。 ご自身の筋肉の動きを意識することのできる人ほど、エクササイズの効果は早くあらわれてくるものだ。 二の腕の裏の筋肉が十分ストレッチできたら、今度は逆に、二の腕の裏の筋肉を使い、体を持ち上げていって下さい。 足は体を支える程度のつもりで、二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げる様な感じである。 筋肉を使って体が持ち上がってくる様な感じである。 動かしていく時はやはり筋肉が動いているのを感じとってください。敏感に感じとれれば効果は大きくなる。 このエクササイズは二の腕の筋肉を強く刺激することができ、効果も早く得られる。毎日１０回程度、ゆっくりでいいので筋肉の動きを意識しながら行ってください。 二の腕の裏は筋肉が付きにくく、脂肪がつきやすい所である。何かトレーニングやエクササイズを行わないとすぐに脂肪がついてたるんできますので油断しない様に続けて行う事が大切である。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.377 2007-12-10T07:55:12Z 2007-12-20T15:44:52Z

二の腕におけるゆっくり行うトレーニングを紹介する。 そのままの名前ですがスロート...

二の腕におけるゆっくり行うトレーニングを紹介する。 そのままの名前ですがスロートレーニングと言い、ゆっくりとした動作で行うトレーニングで、自分の体重やダンベルなどで軽い負荷をかけるだけですので、自宅で意外と手軽に行うことができる。 軽い負荷でゆっくり動作するため、激しいトレーニングの様に筋肉や靭帯を傷めることもなく、普段から体をあまり動かしていない人にお勧めである。 仕組みとしてはゆっくり動作し、筋肉に力をかけ続けることで血管を圧迫する。 血流が制限される事になり、酸素の供給が不足する。そうすると乳酸が大量に発生するので筋肉は激しい運動をしたかのように判断し、筋肉が鍛えられる事になる。 大事なのは動作中に出来るだけ力を抜かないことである。 力が抜けると血流を制限できませんので、伸ばしきったり曲げきった状態でも動作を止めず、ずっと力を入れた状態で頑張って下さい。 無理をせず軽い負荷でもゆっくり動作して筋肉を緊張させ続けると、とても筋肉を鍛えることができる。 意識を集中して二の腕を引き締めていきましょう。 1.片手に無理しない様に軽いダンベルか、水を入れたペットボトルを持ち、上体を前かがみにさせて、ひじは体の横に引きつけておく。 2.ひじの位置は動かさずに、５秒位かけてダンベルかペットボトルを後方に持ち上げる。 持ち上げきったら今度は５秒位かけて元の状態に戻する。 3.出来るだけ力は緩めず、左右の腕それぞれを１０回ずつ行う。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.376 2007-12-09T09:36:00Z 2007-12-20T15:44:52Z

別の所で紹介したスロートレーニングに慣れてきましたら、筋力をアップさせるために更...

別の所で紹介したスロートレーニングに慣れてきましたら、筋力をアップさせるために更に効果的な「クイックトレーニング」を組み合わせてトレーニングしてみましょう。 スロートレーニングの前にクイックトレーニングを行えば、より効果を高め実感できると思う。 クイックトレーニングは、動く方向を急激に変化させる動きを瞬発的に行う。 筋肉をアップさせるためには、負荷をかけるために重いダンベルを使ったりしますが、瞬発的に素早く動かすことでも、筋肉に大きな負荷をかけることができるのである。力は加速度に比例しますので、軽い負荷でも素早く動かせば、筋肉トレーニングに大きな効果を求められる。 ただし普段から運動する習慣のない人がいきなり無理をして行うとケガや筋肉、靭帯を痛める可能性がある。 まずはスロートレーニングを継続的に行い、ある程度筋力をつけてから、クイックトレーニングを組み合わせて下さい。 クイックトレーニングを行う場合でも負荷を小さく始めて、徐々に体を慣らしてから負荷を上げていきましょう。 行う運動は簡単である。壁で腕立て伏せを行い、素早く突き放すのである。 1.壁の前で手を伸ばした状態をとり、指先より１０cm位離れて立つ。 2.体を倒し、肩幅で両手を壁についたら腕立て伏せの要領でひじを曲げる。 3.ひじが曲がったと同時に素早く手が壁から離れるくらいまで突き放する。 4.１回、１回を筋肉の動き、フォームを大切に１０回行う。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.375 2007-12-08T11:16:48Z 2007-12-20T15:44:52Z

テレビを見ながらでも体一つで二の腕をトレーニングできる簡単な方法を紹介する。 毎...

テレビを見ながらでも体一つで二の腕をトレーニングできる簡単な方法を紹介する。 毎日行えば案外早く二の腕の「ハリ」を感じ、２ケ月後には見た目にも変わってくることであろう。 続けることを目標に毎日２０回を２〜３セット行っていきましょう。 まず手は軽く握り、顔の前で構える。 ファイティングポーズの様な感じだが、脇は軽く閉めていきましょう。 腕を曲げたときに、肩とひじ、こぶしまでがまっすぐ前に向いている態勢が理想的ですが腕に力を集中したいので肩に力は入れない方が良いである。 次に息を吐きながら、片腕を後ろに伸ばする。 あまり真後ろへという意識は必要ない。 構えた腕の位置から後ろへ自然に腕を伸ばして持ち上げるといった感じである。 大切なのは二の腕のトレーニングですから二の腕に力が入っていることが重要である。 ですので、腕はしっかりと伸ばし、二の腕に力の入り具合を感じて下さい。 次に息を吸いながら、伸ばした片腕を戻する。 これを交互の腕で行っていく。 呼吸方法も筋肉のトレーニングには大切なことですのでしっかり意識しよう。 リズム良く右、左、右、左と腕を振っていくことが大切ですがあまり早くではなく、ゆっくりと繰り返していきましょう。 １回１回を大切に呼吸、フォーム、腕の力の入り具合、筋肉のハリを感じながらやったほうが良く効く。 息を吐ききった所で腕を上げていけば力が入りますので慣れてきたら試してみて下さい。 tag:bruefire.com,2007:/ninoude//14.374 2007-12-07T12:57:36Z 2007-12-20T15:44:52Z

血液の流れってダイエットする上の新陳代謝にとってすごく重要ですね。 でもどうすれ...

血液の流れってダイエットする上の新陳代謝にとってすごく重要ですね。 でもどうすればいいのか普通分りませんよね。 二の腕やウエストは、夏になると薄着になるので、冬はそんなに気にしていなかったのに、あれっと気になり、ダイエットしなくてはと思う。 人の気分もどんよりした冬より明るい春や夏の方が当然開放的になる。 汗をかく春や夏は身体の毒素も出したりする季節で発散の季節と漢方では言うそうである。 そうです、季節的にも冬より春や夏の方が、体重が落ちやすい。 夏は発散して秋や冬に向けて不要な脂肪を燃やしていく良いチャンスなのである。 ダイエットを行う際、二の腕は脂肪が燃えにくく、カロリーを落とした食事だけではすっきり細くさせることは出来ない。 うまくいって体重が減っても二の腕だけがたるんだ状態のままということになる。 新陳代謝を高めるため、二の腕の血液の流れを良くする必要があるのである。 食べ物ではトマト＋アスパラ＋卵の組み合わせが有効と言われている。さらに夕食で食べる事で効果が出ます。 出来れば筋肉量でも消費カロリーが高まりますのでダンベルトレーニングやストレッチを組み入れていきましょう。 すっきりとした二の腕は女性なら誰もがあこがれますよね。 ノースリーブやキャミソールなどを着ても格好良いですし気分も明るくなると思う。 カロリーコントロール、血流、トレーニングを自分のできる範囲で組み合わせて理想的な二の腕を手に入れ楽しい生活をおくれるといいですね。